10 km auf halbmarathon hochrechnen

Du erfährst in Halbmarathon Zeit, wie du deine voraussichtliche Halbmarathon Zeit berechnest. Mit dem richtigen Trainingsplan und der richtigen Pace erreichst du im Rennen deine gewünschte Halbmarathon Zielzeit. Du erfährst über die Motivation siehe auch Motivation zum Laufen, Joggen — Sport Motivation einen Halbmarathon zu laufen und welche Anforderungen dieser an dich stellt. Mit der richtigen Pace zum gewünschten Ziel 2. Halbmarathon Trainingsplan — Darauf kommt es an 3. Halbmarathon Motivation 4. FAQ — Häufig gestellte Fragen. Dabei sein ist alles? Beim ersten Halbmarathon oder professionellen Laufevent mag das noch stimmen. Langfristig bieten aber vor allem immer neue Ziele die nötige Motivation siehe auch Motivation zum Laufen, Joggen — Sport Motivation , um sich mehrmals die Woche und selbst bei schlechtem Wetter zum Lauftraining aufzuraffen. Als Pace bezeichnet man im Laufsport die Zeit, die ein Läufer benötigt, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen. Beim Halbmarathon wird vor allem die Zeit pro Kilometer genutzt, um die für die gewünschte Halbmarathon Zeit angemessene Laufgeschwindigkeit zu veranschaulichen.

10 km zu einem Halbmarathon: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Der in der Formel aufgeführte Ermüdungskoeffizient k wurde auf Basis der Lauf-Weltrekorde ermittelt und ist individuell natürlich bei jedem Läufer unterschiedlich. Aus der ursprünglichen Pete-Riegel-Formel ergibt sich — wie in der Grafik gezeigt — für das Verhältnis der verschiedenen Distanzen jeweils ein entsprechender Multiplikator. Im Beispiel wäre das der Faktor 2, Um also von der vorliegenden Halbmarathon-Zeit eine mögliche Marathon-Zeit zu berechnen, wird die Halbmarathon-Zeit mit 2, malgenommen. Man kann auch von längeren Distanzen die möglichen Ergebnisse für kürzere Distanzen berechnen. Das Rechnen mit Sekunden und Minuten ist leider etwas umständlich. Sehr einfach lässt sich die mögliche Marathon-Zielzeit aber mit dem startblog-f-Marathon-Zielzeit-Rechner ermitteln. Nun stellt sich allerdings gleich die Frage, wie realisitisch denn solch eine mathematische Formel ist. Die Antwort: kommt drauf an…. Marathon-Zielzeiten hängen von vielen Faktoren ab, wie z. Darüber hinaus ist es wichtig, dass ein distanzspezifisches Training stattgefunden hat.

Wie man 10 km auf einen Halbmarathon hochrechnet

Mit unserem Laufzeit-Rechner bestimmen Sie Ihre mögliche Zielzeit für Marathon, Halbmarathon sowie für Ihren nächsten Wettkampf über 5 oder 10 Kilometer. Wenn Sie einen Lauf-Wettkampf planen, egal, ob einen 5-km-Lauf oder einen Marathon, sollten Sie unbedingt eine realistische Zielzeit anpeilen und Ihre Renntaktik daran ausrichten. Nur wenn Sie eine gute Prognose Ihrer möglichen Laufzeit ermittelt haben, können Sie die anzupeilende Wettkampf-Pace errechnen, mit der Sie Ihr sportliches Ziel erreichen. Sie laufen also jeden einzelnen Kilometer in einer sich aus der Zielzeit ergebenden Zeit. So verhindern Sie, dass Sie sich auf den ersten Kilometern verausgaben oder zwischendurch Zeit vertrödeln. Eine optimale Orientierungshilfe zur Bestimmung einer realistischen Wettkampfzeit geben Ihnen dabei Ihre auf anderen Wettkampf-Distanzen gelaufene Zeiten. Oder laden Sie das aktuelle Magazin hier direkt als E-Paper herunter. Durch bewährte Umrechnungsformeln können Sie die Zeiten errechnen, die Sie auf anderen Streckenlängen mit hoher Wahrscheinlichkeit realisieren können.

Trainingspläne: 10 km auf Halbmarathon umrechnen

Formeln des Amerikaners Pete Riegel. Riegel fand heraus, dass der Logarithmus der Weltrekordzeiten bezogen auf den Logarithmus der jeweiligen Laufdistanzen eine gerade Linie ergab. Klingt kompliziert, ist aber praktisch. Damit konnte man aufgrund der Weltrekordzeiten einer Distanz die Weltrekorde auf anderen Distanzen gut vorhersagen. Beispiel: Läuft eine Läuferin die 10 Kilometer in einem Tempo, das 75 Prozent des Weltrekordtempos entspricht, ist sie dazu auch über 1. Dies bedeutet: Bestzeiten auf einer Distanz machen Bestzeiten auf anderen Distanzen vorhersagbar. Natürlich gibt es auch Abweichungen. Läufer über 40 Jahren neigen zum Beispiel dazu, mit einem zunehmend höheren Prozentsatz im Verhältnis zum Weltrekord zu laufen, je länger die Wettkampfdistanz wird. Mit anderen Worten: Sie bekommen mit steigendem Alter Probleme, eine adäquate Leistung auf kürzeren Distanzen zu erbringen. Aber bevor es noch komplizierter wird, lassen wir doch lieber verwertbare Fakten sprechen. Folgende Faktoren dienen nach Riegel zur Berechnung einer realistischen Halbmarathon-Zielzeit aufgrund von Ergebnissen über andere Laufdistanzen:.